睡眠のはなし [つれづれ日記]
私は今から２０年ほど前、極度の不眠症となりました。不眠の原因は仕事のストレスによるものと思われます。
就寝しても数時間眠りにつくことができず、やっと入眠するのが午前３時頃、入眠しても眠りが短い時間で中途覚醒を繰り返し、少しまとまった眠りにつくことができるのは夜が明けて外が明るくなった頃、そんなことが数年続きました。
そんな状態で会社に出勤しても、さほど眠気は感じなかったのですが、徐々に仕事に差し障るようになりました。資料作成のミスが増えたり、会議で発言や質問に答えようとするときに咄嗟に声が出なくなったりしました。
これでは拙いと思い、今でも主治医として付き合いのあるクリニックに赴きました。2006年の１月のことです。
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クリニックでは診察の結果、睡眠導入剤を処方してくれました。就寝前に睡眠導入剤を飲むと１時間以内くらいで眠りにはつけるようになりましたが、短い時間で中途覚醒を繰り返す症状は改善されませんでした。
担当医師に中途覚醒が改善されない旨を伝えると、更にもう１種類の睡眠導入剤を処方してくれました。もう一種類は、直ぐに効果が出ずに時間が経過してから効果が出る薬とのことでした。
就寝前に、この２種類の睡眠導入剤を飲むことで不眠の辛さが徐々に快方に向かいました。
結局、数年間この２種類の薬を飲んでいたと思います。その後は最初に処方された睡眠導入剤のみの処方となり、就寝しても眠りにつけないときに飲むようになりました。
途中でジェネリックとなりましたが、現在もこの睡眠導入剤を処方してもらっているので、もう１８年間この薬を飲んでいることになります。
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ここ１０年近くは不眠の辛さからはほとんど解放されて、たまにしか睡眠導入剤を飲むことはありませんでした。しかし、最近、再び頻繁に飲むようになってしまいました。
2020年のコロナ禍以降、勤務形態はテレワークが主体となりました。現在は週４日がテレワークです。
テレワーク、仕事は午後５時までで、仕事を終えると直ぐにビールを飲みながら一人で食事です。因みに嫁さんとは親の介護の都合で別居しているので、冷凍の宅食を電子レンジで温めて食べています。
歳のせいか、ここ２年間くらい、食事のあとに凄く眠くなって横になると、そのまま午後１１時頃まで眠ってしまうことが多くなりました。
そして、午後１１時頃に起きだして歯を磨いて改めて就寝します。因みに風呂、シャワーは昔から朝に済ませてる習慣となっています。
改めて就寝すると、午前３時を過ぎても入眠できないことが多いので、午前１時頃までに睡眠導入剤を１錠から２錠飲んで眠りにつくようにしています（３錠まで服用ＯＫの薬です）。
睡眠導入剤を飲まずに午前３時過ぎまで入眠しないと、翌日、頭がボーとして使い物になりません。
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主治医からは、夕食後に眠たくなってもできるだけ起きていてくださいと言われるのですが、どうしても眠さには抗うことができません。
ウィークデーの午後５時過ぎから１１時まで寝ていると、音楽を聴くことなど趣味に費やす時間が減ってしまうので何とかしたいのですが、なかなかこの生活パターンから抜け出せないのが悩みではあります。
また、睡眠導入剤は飲んだ翌朝に口の中に強い苦みが広がるので、できるだけ飲みたくはないのですが・・・
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まあ、かつて極度の不眠で辛い思いをしたときに比べると、今の状況はましなのかもしれませんね。
しかし、今の生活パターンは時間を無駄にしているように思えるので、何とか脱出する糸口を見つけたいと思う今日この頃です。
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